Educación Física:

Ciencia que de modo sistemático, lógico y ordenado me educa integralmente ( Fisica, cognitiva y socio afectiva) a través del MOVIMIENTO usando para ellos el ejercicio. la ludica, el Deporte  y la Naturaleza.

Área: Que usando el juego la destreza danza y el deporte, me permite: Explorar, Experimentar, y Explotar todas mis posibilidades de Movimiento

ES:"Exigencia educación del movimiento Corporal" : por medio del movimiento, y  para el mismo Movimiento mejorando asi mi calidad de vida.


OBJECTIVOS

Que desarrolle, corrija y mejore mi pensamiento y mi salud MOTRISIDAD
Conozca, diferencie, independice y controle Mi Estructura ESQUEMA CORPORAL
Experimente , identifique, Elije y practique un deporte  en el Futuro
Haga un Útil y adecuado uso de mi tiempo libre 
Me proyecto luego actividades deportivas, recreativas Socio-culturales con mi comunidad

MEDIA LUNA

1.   La importancia del Esquema corporal es reconocer su propio cuerpo, cuidarlo, por que tiene piezas  irreemplazables su conocimiento es el poder  ya que conocer como funciona es  para cualquier ser humano un paso vital para tener una excelente salud

2. Para mi un cuerpo perfecto  seria un cuerpo sano tanto mental como físicamente  alguien que cumpla con estas dos cosas sera alguien responsable, dinámico y con muy buen estado fisico

3 Lo que mas admiro es mi resistencia por que considero que tengo muy buen estado fisico y creo que es por que desde pequeño hago mucho deporte y trato de alimentarme bien

4. mi sistema respiratorio ya que mis pulmones y bronquios me hacen pasar malos ratos con mi enfermedad asma o cualquier clase de alergias.

5. Los materiales dependen de la articulación o parte que se remplace y debe ser durable y flexible  su material puede ser cerámico  o circonio oxidado que son materiales que te servirán con plena seguridad

Deportistas Discapacitados

SISTEMA OSEO

El sistema Oseo es el conjunto total y organizado de piezas oseas que forman el esqueleto.

FUNCIONES:

1. Armar y sostener el cuerpo

2. Protege órganos internos

3. Movimiento por medio de los musculos

4. Almacena minerales calcio y fósforo

5. Fabrica la sangre

Clasificación de los huesos

1. Largos o grandes: fémur, tibia y  perone

2. Pequeños y delicados: las falanges y huesos del oido

3. Planos: omóplato y  cráneo y la cadera

4. sesamoideo: como rotula y las vertebras

5. Esponjosos: como el cornete que tienes en la Nariz

1. Nacemos con mas de  trecientos huesos y llegamos a morir con 206 porque cuando nacemos tenemos huesos separados y a medida que crecemos se nos unen como el cráneo.

2. Los dientes no son huesos son órganos anatómicos duros enclavados en los alvéolos de los huesos maxilares  hueso mas grande es el fémur ubicado en la

3. El fémur es el  hueso mas largo
El estribo oído  medio es el hueso mas corto

4. vitamina D. hígado, pescado, leche, yema de los huevos, sardina, yogurth









POTASIO: Vegetales, fréjoles, germen de trigo, plátanos, acelgas, calabazas







Calcio: leche y derivados, legumbres, (espinaca, brocoli, cebolla, ) pescado, mariscos, huevos, (yema)

Todas las vitaminas y minerales son muy importantes por que nos ayudan al buen funcionamiento de nuestro cuerpo, a desarrollarnos sanamente y normalmente , a  tener una capacidad intelectual  capaz de cumplir y desempeñar todas las actividades cotidianas que se nos presenten en nuestras vidas.

Enfermedades oseas:

Raquitismo: producida por un defecto nutricional  caracteriza a por deformidades esqueleticas

Fracturas.  perdida de la sustancia osea a consecuencia de golpes o por debilidad en los huesos con mucha facilidad y continuidad en cualquier caída.

Osteoporosis: caracterizada por una masa osea baja es un incremento en la flagilidad de los huesos es muy comun en edades abanzadas y mas se presenta en mujeres que en los hombres

Osteomielitis. Es  una infección súbita del hueso o médula osea causada por bacterias.

SISTEMA ARTICULAR

DEFINICIÓN

Articulación Es la unión de 2 o mas  huesos  que permite la movilidad de una parte del cuerpo;  y se las conoce como Núcleos del Movimiento.

FUNCIONES 

1. Hace que el esqueleto sea flexible 

2. Permitir el Movimiento, por que son El Núcleo del Movimiento del cuerpo Humano.

CLASIFICACION

1. Móviles (Diartrosis): Las que permiten movimiento muy amplio Ej:  Hombro y Cadera

2. Semimoviles  (Afriartrosis):  No permite tanto movimiento Ej: Rodilla, Codo, Falanges

3. Inmoviles (sinatrosis) no permite nada de movimiento Ej: Suturas del Cráneo

PATOLOGIAS

1.  ARTITIS : Inflamacion de una articulacion

2.ARTROSIS: Degeneramiento de las articulaciones

3. REUMATISMO:Proceso inflamatorio de las articulaciones y elementos contribuyente 

4. ARTRITIS REMATOIDES: Cuando una articulación se sale de su lugar

BUENA Y MALA POSTURA

OBESIDAD

CALENTAMIENTO

CONSUMO EXAGERADO DE SAL

TALLER

1. ARTICULACION DE LA RODILLA

2. MOVILIDAD ARTICULAR DE LA COLUMNA

3.  Los deportes que exigen  gran movilidad articular son todos por que todo deporte necesita gran movimiento , destreza, y coordinación  sabemos que las articulaciones son vitales para nuestro cuerpo de ellas depende una gran agilidad  y por eso es tan importante hacer un calentamiento previo para evitar futuras lesiones.

4. En mi familia los mas flexibles son las personas que durante todo el tiempo de vida han realizado deporte , son las personas mas sanas y conservadas  como mi papá , mi tío y mi hermana y lógicamente yo que hago deporte desde muy pequeño. 

5. Flexión: es la acción y efecto de doblar el cuerpo o alguno de sus miembros. Se trata de un movimiento de aproximación entre partes del cuerpo mediante la acción de los músculos.

           Extensión:  Es la accion  de extender las partes del cuerpo. 

es un movimiento de separación entre huesos o partes del cuerpo, en dirección anteroposterior. 





Rotacion: del latín rotatĭo, es la acción y efecto de rotar (dar vueltas alrededor de un eje). Se trata de un movimiento de cambio de orientación que se produce de forma tal que, dado cualquier punto del mismo, éste permanece a una distancia constante del eje de rotación.

Circunduccion: 

• Movimiento circular de un miembro o parte del mismo alrededor de un eje formado por la articulación sobre la que 

rodea.

ABDUCCION. Movimiento de un miembro o un segmento de una parte del cuerpo que se separa de la linea media del cuerpo

ADUCCION: Movimiento por el cual un miembro se acerca a la parte central de nuestro cuerpo

INCLINACIÓN: Dirección  que una linea o superficie tiene con relación a otra linea. también  podriamos decir que inclinación  es el movimiento que realizas "inclinando" el tronco hacia los costados, y esto es realizado por los abdominales oblicuos.




LOS MOVIMIENTOS DE UN CUERPO





CONTORSIONISTA




simulacro de emergencia 
Todo lugar de trabajo debe contar con un plan de emergencia acorde a sus riesgos y
actividad; el simulacro es la clave final del proceso.
Las emergencias pueden ocurrir en cualquier momento y en todo lugar. Los Colegios
no están exentos de ello. Una emergencia puede ocurrir  en cualquier sitio que albergue personas,
motivo por el cual es clave la preparación y capacitación para casos de emergencia, de esta forma
lograr atenuar sus efectos con planes y procedimientos adecuados.
La evacuación es fundamental en el plan de emergencia, ya que si no se realiza en forma correcta
cualquier situación de riesgo puede ser fatal, aumentando lesionados y muertos. En este sentido,
el ejercicio que ofrece el Profesor Omar Arciniegas es suprema mente importante.
El profesor Omar Arciniegas  nos hace  una representación o imitación de unas posibles situaciones de peligro o desastre que requiere una accion inmediata
 Prepara a todo el personal del Colegio nos capacita para resolver la eventualidad con éxito.

Objetivos del simulacro
1. Su principal objetivo es verificar en el Colegio el tiempo real, la capacidad de respuesta de
los alumnos y  del personal  ante un evento de posible emergencia.
2. Detectar errores tanto en el contenido  como en las actuaciones  de todos los del Colegio.
3. Habituar a los estudiantes, profesores y empleados en general evacuar el Colegio.
4. Tener buena señalizacion y saberla utilizar correctamente

tener encuenta en el cimulacro
1. Nos informo sobre la previamente sobre la capacitacion y el entrenamiento del cimulacro con anterioridad
2. Tenia absolutamente todo preparado para que sea todo un exito.
 3. A los miembros de la brigada, deben haber sido entrenados por el Profesor Omar Arciniegas  con anterioridad diciendoles que tengan en cuenta :
a. Prevención y control de incidentes que pueden originar una emergencia en la
empresa.
b. Primeros auxilios
c. Evacuación

Conclusion.

Tanto las directivas como el personal del Colegio y nosotros como Alumnos le agradecemos al Profesor Omar Arciniegas quien fue responsable del cimulacro, por que lo hizo con toda responsabilidad y lo mas importante nos dio a conocer y entender lo importante de como actuar en caso de una emergencia que llegara a ocurrir dentro de nuestro Colegio Gimnasio Los Andes.


 

TES FISICO.

los Test Físicos son valoraciones acerca del rendimiento que podemos hacer acerca de nuestras cualidades físicas, deben hacerse después de un calentamiento físico adecuado, cumplir con las normas del test y esforzarse al máximo para obtener los mejores resultados.

Existen varios test para medir diferentes cualidades físicas. las cualidades físicas básicas, resistencia, fuerza, velocidad, coordinación y elasticidad y otras mas.

Se pueden encontrar  tablas de valoración que varían de acuerdo a la edad y  el genéro sexual de la persona.

Base resistencia:
Todos los deportes tienen que tener una resistencia de base en su preparación, y dependiendo de la modalidad deportiva este periodo tendrá que ser mayor o menor, según la importancia durante la competición. una resistencia de base buena, será un requisito previo para cualquier modalidad deportiva, el cual nos proporcionará un medio para alcanzar nuestro rendimiento deportivo.

Carrera continua

La Carrera Continua se lleva a cabo mediante una serie de acciones repetidas y mantenidas a una velocidad uniforme o constante,  no detenerse durante un determinado periodo de tiempo, con una intensidad moderada.

La carrera continua es una actividad que nos permite desarrollar la resistencia aeróbica y nos habilita para tomar conciencia de nuestras necesidades respiratorias y cardiacas,  al realizarla podemosver el trabajo que realiza el corazón  y las necesidades de incrementar el consumo de oxígeno.

La capacidad de resistencia es la base de la mayoría de las actividades que realizamos, independientemente si son deportivas o no, es así que la carrera contínua nos ayuda a fortalecer al corazón y el sistema respiratorio.

 En nuestro Colegio hacemos 12 minutos continuos  de Carrera para  poder calentarnos y despues desarrollar con tranquilidad el resto  de ejercicios.

Fuerza de Brazos

Es la capacidad de un músculo para superar resistencias, mover pesos u obstáculos externos o internos, mediante su contracción muscular. Esto se puede hacer de forma estática o de forma dinámica.

Nosotros en el Colegio hacemos fuera en los brazos  con la técnica de barras , técnica de codo en barras con suspensión.

Fuerza abdominal:

Tendremos que hacer abdominales  los hombres 40 y las niñas  30.

Velocidad:

Desarrollaremos la velocidad  en 20 metros para el buen desarrollo de nuestro cuerpo

Carrera Suicida

Intervalo de la actividad: < 30 segundos

Intensidad 100%

Ratio de reposo: 1:6

Procedimiento: Los jugadores se colocan sobre la línea de fondo y esprintan siguiendo la siguiente secuencia:

1. Correr hasta la línea de tiros libres y volver a la línea de base / fondo
2. Correr hasta la mitad de la pista y volver a la línea de base
3. Correr hasta la línea de tiros libres en la otra parte de la pista y volver a línea de base.
4. Cruzar toda la pista y volver

Variación: Correr botando el balón, unas veces con una mano, otras cambiando de mano, etc. Pero siempre, el tiempo total de la serie se tiene que mantener por debajo de los 30 segundos y a esfuerzos máximos.

3-4 repeticiones con 3 minutos de reposo entre repeticiones (en el reposo realizar por ejemplo tiros libres)
3-4 series con 5-10 minutos entre series.

Examen de wells  en la posición bípeda de pie

taller 2

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