Las bebidas isotónicas.
Realizar prácticas deportivas, llevar a cabo
grandes esfuerzos físicos o estar expuestos a altas temperaturas puede
comprometer nuestra correcta hidratación. Para evitarlo, existen en el mercado
las bebidas isotónicas, re-hidratantes o deportivas.
La hidratación de nuestro cuerpo
durante y después de la realización de un ejercicio físico es fundamental, eso
lo sabe cualquier aficionado a la práctica deportiva y, en general. Porque
el agua, junto a las sales minerales que contiene, es estrictamente vital para
el ser humano. No podemos vivir sin ingerirla, es responsable de que los
procesos metabólicos de nuestro organismo se desarrollen con normalidad y que
el transporte de sustancias nutritivas tenga lugar de forma idónea.
No en vano, el líquido elemento es el más
abundante en nuestro cuerpo, componiendo entre el 45 y el 70 % del mismo,
siendo especialmente cuantioso en los músculos, en los cuales aumenta su
presencia hasta constituir entre el 70 y el 75 % de su masa.
Es por todas estas razones que la
deshidratante supone un serio riesgo que debe atajarse con una hidratación
correcta. Pensando en los deportistas, seguramente uno de los colectivos más
expuestos a este peligro, se crearon unas bebidas con gran capacidad de
re hidratación: las bebidas isotónicas, también conocidas como bebidas
re hidratantes o bebidas deportivas.
¿Qué son las bebidas isotónicas?
Cuando hablamos de una bebida isotónica
hablamos de una bebida compuesta esencialmente por agua y compuestos, en bajas
dosis, como el sodio, normalmente en forma de cloruro de sodio o bicarbonato
sódico, glucosa o azúcar, así como potasio. Sustancias que tomadas en conjunto
o por separado, en las proporciones adecuadas, ayudan a la absorción del agua
de una forma más rápida y eficiente.
A ellas, y según la marca concreta de bebida
rehidratante, se suman minerales, sustancias como el magnesio, el calcio o los
aminoácidos, así como vitaminas, básicamente la C y el grupo B.
En ningún caso, de ningún modo, podemos
confundir esta clase de bebidas que mejoran nuestro estado físico incluso
ayudándonos a rendir más, con las bebidas llamadas energéticas, energizan tés o
estimulantes. No son lo mismo. Estas, de hecho, son desaconsejadas en
determinadas circunstancias y su consumo debe realizarse con responsabilidad
conociendo su composición, ya que la alta presencia de azúcar o cafeína puede
suponer un problema.
